最近、甘い物をいつも以上に食べちゃう事が多くて
『あー、疲れてるのかなー？』
と思ってましたがこの前TVで
『疲れてる時の甘い物は逆効果』
と言うのを見ました！
えっ？？ダメだったの？？
今までずーっと甘いものが疲れを癒やしてくれると信じてましたし、みーんなそう言いますよね？
どういう事？と見ていると
身体の疲れを感じると、脳は空腹のシグナルを出し、食事によってエネルギー不足を補おうとします。
とくに甘いもの（糖分）が欲しくなりますが、糖分は体内で素早くエネルギーに変わるので、一時的には疲れがとれやすいからなのだそう。
でも、空腹時に糖分をとりすぎると血糖値が急上昇します。
すると、ホルモンの一種であるインスリンが分泌され、今度は血糖値を下げようとします。
血糖値が下がりすぎると、逆に疲れを感じたり眠くなったりすることあるようです。
これを「低血糖症」というのだそうで。。
じゃあどうしたらいいの？と言う事になるわけですが。。
血糖値を緩やかに上げてくれる食材を選んで食べるべきだそうで、
チーズやナッツ類、果物、ドライフルーツなどがおすすめなんだそうです！
『疲れたからチーズ食べよー』
そんな風に出来るかなー？？
結局チーズはチーズでも
『チーズケーキ食べよー』
となってしまう気がします。。笑
甘い物はやはりやめられない！笑
